ضروری‌ترین ویتامین‌ها برای سلامت ناخن
ناخن‌هایی زیبا و مقاوم برای خانم‌ها بسیار مهم است و برای داشتن آن راهکارهای مختلفی را ممکن است امتحان کنند اما یکی از راه‌های خوب برای داشتن ناخن‌هایی سالم استفاده از ویتامین‌های ضروری است. ما امروز در وب‌سایت تالار وب برای شما درباره ضروری‌ترین ویتامین‌ها برای سلامت ناخن مطالب مفیدی را در اختیار شما عزیزان قرار داده‌ایم که امیدواریم موردتوجه‌تان قرار بگیرد. در ادامه همراه ما باشید.
سلامت مو، ناخن و پوست شما با نوع تغذیه‌ای که مصرف می‌کنید رابطه مستقیم دارد. بنابراین برای حفظ سلامت ناخن‌هایتان باید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید که از همه گروه‌های غذایی مانند غلات، میوه‌ها، سبزی‌ها، پروتئین، چربی‌های سالم، لبنیات است.
چه چیزهایی برای رشد ناخن مفید است
- ویتامین B
- ویتامین A
- بیوتین
- کلسیم
- ویتامین C
- ویتامین E
- روی
ویتامین ناخن
- کمبود ویتامین B در بدن باعث نازک شدن و شکستگی ناخن‌ها می‌شود و کمبود اسیدفولیک که در گروه ویتامین B است سلامت ناخن‌ها را تهدید می‌کند.
- کمبود ویتامین A به علت ایجاد مشکلاتی در جذب پروتئین، رشد ناخن‌ها را کند می‌کند و ممکن است سبب خشکی و شکنندگی ناخن‌ها و یا بروز ناخنک شود.
- بیوتین درواقع از خانواده ویتامین‌های B و یک ویتامین محلول در آب است. به این معنی که نمی‌توانید آن را در بدن ذخیره کنید. این ویتامین کراتین تولید می‌کند و برای رشد ناخن ها ضروری است.
- کلسیم برای رشد ناخن‌ها و سلامت آن لازم است. برای استفاده از مکمل کلسیم حتماً مکملی را انتخاب کنید که حاوی منیزیم و ماده معدنی بورون باشد.
- ویتامین C را ممکن است به‌عنوان ویتامینی برای بالا بردن سطح ایمنی بدن و مبارزه با سرماخوردگی و آنفلوانزا بشناسید اما باید بدانید که این ویتامین برای افزایش سلامت عمومی و استحکام‌بخشی به ناخن‌هایی که سست و بدشکل هستند مؤثر است.
- ویتامین E نه‌تنها خواص آنتی‌اکسیدانی بالایی دارد بلکه به دلیل کمک به بهبود در گردش خون در تقویت و رشد ناخن‌ها بسیار مؤثر است.
- روی و یا همان زینک دارای املاحی است که در درمان ریزش مو و سستی ناخن‌ها مؤثر است. مصرف زینک به ترمیم بافت‌ها، التیام زخم و تولید هورمون‌ها کمک می‌کند.
